Məhəmməd Əli deyirdi: “Məşqlərin hər dəqiqələrinə nifrət edirdim, amma özümə deyirdim: “İndi buraxma. İndi əzab çek və həyatının qalanını çempion kimi yaşa.”” Bu günə qədər yaşamış […]

Üzgüçülük formada və sağlam qalmağın əla bir yoludur. Həm də bütün bədəninizi və ürək-damar sisteminizi işləmək üçün yaxşı bir üsuldur. Bir saatlıq üzgüçülük sümüklərinizə və oynaqlarınıza […]

Bu gün, 21 iyun tarixində Beynəlxalq Yoqa Gününü qeyd edirik. Yoqa tarixi haqqında bəlkə də bilmədiyiniz bəzi maraqlı faktları kəşf edək! Yoqa, ilk növbədə, bir insanın […]

İdmanı vərdişə çevirmək yolunda hamımız qarşılaşdığımız bir problem ondan ibarətdir ki, siz ümumiyyətlə həftədə 3-4 dəfə məşq etməyə çalışırsınız, və bu da yeni bir idman vərdişi […]

Özünüz və ya ailəniz üçün yemək və qəlyanaltı əvvəlcədən düşünmək və planlaşdırmaq sağlam qidalanmanın açarı və arıqlamağın ən yaxşı yoludur. Planlaşdırma büdcəni idarə etməyə kömək edir, […]

Bədən Kütləsinin İndeksinizi bilirsinizmi? Əks təqdirdə, onlayn mövcud olan BKİ kalkulyatorundan istifadə edə və ya aşağıdakı düsturdan istifadə edərək özünüz hesablaya bilərsiniz: BKİ = Çəki (kq) […]

Dairəvi məşqi bir sıra çalışmaların həyata keçirilməsini əhatə edən bir məşq formasıdır. Güc məşqi, dözümlülük məşqi və ya hər ikisinin birləşməsini əhatə edə bilər və bunları […]

Gücünüzü artırmaq və əzələ qurmaq istəyirsinizsə, ağırlıq qaldırmaq mütləq məşqinizin bir hissəsi olmalıdır. Və bunun düzgün və yanlış yolları var. Bir çox təcrübəsiz idman zalı ziyarətçiləri […]

Ətrafınızda uşaqlar olanda məşq etmək çətin olmamalıdır.  Əslində, bu hətta əylənəcəli ola bilər!  Bunun sirri uşaqlar olmadan vaxt tapmaqda deyil. Bunun sirri uşaqları sizinlə məşqə dəvət […]

Seçdiyiniz məşqindən asılı olmayaraq, yüksək intensivlikli interval məşqi və ya HIIT termini haqqında böyük ehtimal ilə eşitmişsiniz. Ancaq HIIT həqiqətən nədir və məşqlərinizdən ən yüksək fayda […]