Yemək planlaşdırmağın üstünlükləri

Özünüz və ya ailəniz üçün yemək və qəlyanaltı əvvəlcədən düşünmək və planlaşdırmaq sağlam qidalanmanın açarı və arıqlamağın ən yaxşı yoludur. Planlaşdırma büdcəni idarə etməyə kömək edir, […]

BKİ nədir və həqiqətən vacibdirmi?

Bədən Kütləsinin İndeksinizi bilirsinizmi? Əks təqdirdə, onlayn mövcud olan BKİ kalkulyatorundan istifadə edə və ya aşağıdakı düsturdan istifadə edərək özünüz hesablaya bilərsiniz: BKİ = Çəki (kq) […]

Dairəvi məşq haqqında nələri bilmək lazımdır

Dairəvi məşqi bir sıra çalışmaların həyata keçirilməsini əhatə edən bir məşq formasıdır. Güc məşqi, dözümlülük məşqi və ya hər ikisinin birləşməsini əhatə edə bilər və bunları […]

Ağırlıq qaldırmaqla bağlı yanlış fikirlər

Gücünüzü artırmaq və əzələ qurmaq istəyirsinizsə, ağırlıq qaldırmaq mütləq məşqinizin bir hissəsi olmalıdır. Və bunun düzgün və yanlış yolları var. Bir çox təcrübəsiz idman zalı ziyarətçiləri […]

Evdə ediləcək ailə məşqləri

Ətrafınızda uşaqlar olanda məşq etmək çətin olmamalıdır.  Əslində, bu hətta əylənəcəli ola bilər!  Bunun sirri uşaqlar olmadan vaxt tapmaqda deyil. Bunun sirri uşaqları sizinlə məşqə dəvət […]

HIIT məşqi nədir?

Seçdiyiniz məşqindən asılı olmayaraq, yüksək intensivlikli interval məşqi və ya HIIT termini haqqında böyük ehtimal ilə eşitmişsiniz. Ancaq HIIT həqiqətən nədir və məşqlərinizdən ən yüksək fayda […]

Nahar fasiləsi zamanı edilə bilən asan məşqlər.

Ciddi bir işə və ya təhsil sessiyasına hazırlaşırsınız? Uzun müddət layihələr üzərində işləyəndə yorulmaq və konsentrasiyanı itirmək asandır. Sadəcə saatlarla bir kresloda oturmaqdan yoruluruq. Qəribə səslənsə […]

Belinizi gücləndirməyin ən yaxşı yolları.

Sırt əzələləriniz etdiyiniz hər hərəkətdə iştirak edir. Bu mürəkkəb sistem gündəlik fəaliyyətinizdə bədənin bükülməsinə, dönməsinə, əyilməsinə, uzanmasına və onurğanı saxlamasına kömək edir. Aşağı bel gücləndirmək üçün […]

Masaj terapiyasının inanılmaz faydaları

Masajın dərhal faydalarından biri dərin rahatlama və sakitlik hissidir. Bu, masajın endorfinlərin – rifah hissi yaradan beyin kimyəvi maddələrinin (nörotransmitterlər) sərbəst buraxılmasına səbəb olduğu üçün baş […]

Sağlam qidalanma ilə bağlı bəzi miflər.

Mif 1: Karbohidratlar zərərlidir. Həqiqət: Karbohidratlar sağlam bir pəhriz üçün vacibdir və bütün bədənə enerji verir. Ancaq karbohidratları meyvə, tərəvəz, lobya, çərəzlər, tam taxıl və süd […]

Facebook
Instagram