Dairəvi məşq haqqında nələri bilmək lazımdır
April 6, 2021
Yemək planlaşdırmağın üstünlükləri
April 30, 2021

Bədən Kütləsinin İndeksinizi bilirsinizmi? Əks təqdirdə, onlayn mövcud olan BKİ kalkulyatorundan istifadə edə və ya aşağıdakı düsturdan istifadə edərək özünüz hesablaya bilərsiniz:

BKİ = Çəki (kq) / Boy (m) ².

Beləliklə, indi BKİ-nizi bilirsiniz, bununla nə edəcəksiniz?

Normal BKİ nədir?

Normal BKİ 18.5 ilə 25 arasındadır; 25 ilə 50 arasında BKİ olan bir insanın bədən çəkisi artıq hesab olunur; və 30-dan yuxarı BKİ olan şəxs həddindən artıq kökəlmiş hesab olunur. Bir insanın BKİ-si 18.5-dən az olduqda onun bədən çəkisi kifayətsiz hesab olunur.

Əksər sağlamlıq göstəriciləri kimi, BKİ də mükəmməl bir test deyil. Məsələn, nəticələr hamiləlik və ya böyük əzələ kütləsi ilə əyri ola bilər və uşaqların və ya yaşlıların sağlamlığının yaxşı göstəricisi deyil.

Bəs onda BKİ niyə vacibdir?

Ümumiyyətlə, BKİ nə qədər yüksəkdirsə, artıq çəki ilə əlaqəli bir sıra xəstəliklərin yaranma riski o qədər yüksəkdir, bura şəkərli diabet, artrit, qaraciyər xəstəliyi, bir neçə növ xərçəng (sinə, kolon və prostat kimi), yüksək qan təzyiqi (hipertoniya), yüksək xolesterol və yuxu apnesi daxildir.

ÜST-ə görə, dünyada hər il təxminən 3 milyon insan artıq bədən çəkisi ilə və ya həddindən artıq kök olma səbəbindən ölür. Əlavə olaraq, hər hansı bir xəstəlikdən asılı olmayaraq, yüksək BKİ olan insanlar, artıq çəkidən azad olduqdan sonra həm fiziki, həm də psixoloji cəhətdən daha yaxşı hiss etdiklərini bildirirlər.

Budur isə B nəyə görə vacib olmaya bilər

BKİ-nin özünün bir xəstəliyin varlığını (və ya olmadığını) göstərən “sağlamlıq” və ya fizioloji vəziyyətin (məsələn, istirahət təzyiqi) göstəricisi olmadığını başa düşmək vacibdir. Bu yalnız ölçünün göstəricisidir. Bir çox insan yüksək və ya aşağı BKİ-yə malikdir və sağlamdır, və əksinə normal BKİ olan bir çox insan sağlamlıqsızdır. Əslində normal BKİ-si olan, siqaret çəkən və ailədə ürək-damar xəstəlikləri tarixi güclü olan bir insanda ürək-damar xəstəliklərindən erkən ölüm riski yüksək BKİ-yə sahib, lakin siqaret çəkməyən və yaxşı fiziki formada olanlardan daha yüksək ola bilər.

Və sonra “piylənmə paradoksu” var. Bəzi tədqiqatlar müəyyən bir xəstəlik riskinin BKİ yüksəltməsi ilə artmasına baxmayaraq, insanların BKİ biraz daha yüksək tərəfdə olarsa, orta hesabla daha uzun yaşamağa meylli olduqlarını təsbit etdi.

Əslində, bu sürpriz olmamalıdır. BKİ, tək ölçü olaraq, ürək-damar sağlamlığını və ya xəstəliyini təyin etməməlidir; tək xolesterol ölçüsü, qan şəkəri və ya qan təzyiqi ölçüləri kimi. Ürək-damar sağlamlığı vacib olsa da, sağlamlığın yeganə göstəricisi deyil! Məsələn, araşdırma qaraciyər xəstəliyi və ya artrit kimi yüksəlmiş BKİ olan bir şəxs üçün də uyğun ola biləcək şərtləri nəzərə almadı. Əlavə olaraq, son zamanlarda aparılan araşdırmalar, sağlam və artıq bədən çəkisi ilə və ya həddindən artıq kök olanların zamanla diabet və ya digər mənfi sağlamlıq nəticələrini inkişaf etdirmə ehtimalının olduğunu göstərir.

Nəticə

Tək bir göstəricisi olaraq, BKİ, sağlamlığın mükəmməl bir ölçüsü deyil. Ancaq bir insan artıq bədən çəkisi ilə və ya həddindən artıq kök olduqda daha çox ehtimal olunan vacib şərtlər üçün hələ də faydalı bir başlanğıc nöqtəsidir. BKİ-nizi bilmək yaxşı bir fikirdir. Lakin onun məhdudiyyətlərindən xəbərdar olmaq da vacibdir.

 

Rifahınızı gücləndirin və ən yaxşısınızla yenidən əlaqə qurun!

Comments are closed.

Facebook
Instagram