Празднуем Международный День Йоги!
21 июня, 2021
Любовь-Ненависть
20 июля, 2021

Плавание – отличный метод поддерживать форму и здоровье. Это также замечательный способ проработать все ваше тело и сердечно-сосудистую систему. Час плавания сжигает почти столько же калорий, как и бег, без какого-либо воздействия на кости и суставы.

Регулярное плавание дает массу преимуществ. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе плавания для здоровья.

  1. Прорабатывает все ваше тело

Одно из наибольших преимуществ плавания заключается в том, что оно действительно прорабатывает все ваше тело с головы до пят. Оно увеличивает частоту сердечных сокращений, не нагружая тело, тонизирует мышцы, повышает силу и выносливость. Независимо от того, каким способом вы плаваете, вы используете большинство групп мышц, чтобы перемещаться по воде.

  1. Также прорабатывает ваши внутренности

Пока ваши мышцы получают хорошую тренировку, то же делает ваша сердечнососудистая система.  Плавание укрепляет ваше сердце и легкие. Некоторые исследования показали, что плавание может помочь снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови.

  1. Подходит для людей с травмами, артритом и другими состояниями здоровья

Плавание может быть безопасным вариантом упражнений для людей с артритом, травмами, инвалидностью или другими проблемами, которые затрудняют выполнение упражнений с высокой нагрузкой.

Плавание может даже помочь уменьшить боль или улучшить восстановление после травмы. Одно исследование показало, что люди с остеоартритом сообщали о значительном уменьшении боли в суставах и скованности, а также испытывали меньшие физические ограничения после занятия такими видами деятельности, как плавание и езда на велосипеде.

  1. Сжигает калории

Плавание – эффективный способ сжигать калории. Вы можете сжечь столько же, если не больше, калорий в бассейне, сколько бегая по тротуару, если приложите усилия.

Например, человек массой 73 кг сжигает примерно 423 калории в час во время плавания в медленном или умеренном темпе. Этот же человек может сжигать до 715 калорий за час плавания в более быстром темпе. Человек весом 90 кг, выполняющий те же действия, сжигает от 528 до 892 калорий в час. Человек весом 110 кг может сжечь от 632 до 1068.

Чтобы сравнить эти цифры с другими популярными видами деятельности с малой нагрузкой, тот же человек с массой 73 кг сжигает всего около 314 калорий за 60 минут, идя со скоростью 6 километров в час. Йога ему поможет сжечь всего 183 калорий в час. А на эллиптическом тренажере  за этот час он сожжет всего 365 калорий.

  1. Улучшает ваш сон

Плавание может помочь вам лучше спать по ночам. В исследовании с участием людей в возрасте, страдающих бессонницей, участники сообщили о повышении качества жизни и сна после регулярных аэробных упражнений.

Плавание доступно широкому кругу людей, сталкивающимся с физическими проблемами, которые делают для них другие упражнения, такие как бег, менее привлекательными. Это может сделать плавание хорошим выбором для пожилых людей, которые хотят улучшить свой сон.

  1. Отлично подходит и для детей

Детям ежедневно необходимо как минимум 60 минут аэробных упражнений. И это не должно чувствоваться как рутина. Плавание – это увлекательное занятие, которое не обязательно похоже на формальную тренировку.

Ваш ребенок может заниматься либо структурированными уроками плавания, либо входить в команду по плаванию. Неструктурированное время плавания – еще один хороший способ заставить детей двигаться.

  1. Помогает справиться со стрессом

Исследователи опросили группу пловцов непосредственно до и после плавания. Из 101 опрошенного человека 44 сообщили о легкой депрессии и стрессе, связанном с быстрым темпом жизни. После плавания количество людей, которые все еще сообщали о стрессе, сократилось до восьми.

Хотя в этой области необходимо провести дополнительные исследования, уже существует вывод, что плавание является потенциально мощным способом быстрого снятия стресса.

Наши открытый и закрытый бассейны ждут, когда вы попробуете эти преимущества плавания, для того чтобы чувствовать себя счастливее и здоровее!

Укрепите свое благополучие с Hyatt!

Комментарии закрыты.

Facebook
Instagram