Что нужно знать о круговой тренировке
6 апреля, 2021
Преимущества планирования питания
30 апреля, 2021

Вы знаете свой Индекс Массы Тела? Если нет, вы можете использовать калькулятор ИМТ, доступный онлайн, или вычислить его сами, используя следующую формулу:

ИМТ = Вес (кг) / Рост (м) ².

Теперь, когда вы знаете свой ИМТ, что вам с ним делать?

Какой ИМТ – нормальный?

Нормальное значение ИМТ между 18.5 и 25; человек с ИМТ между 25 и 50 считается страдающим избыточным весом; и человек с ИМТ более 30 считается страдающим ожирением. Вес человека считается недостаточным, если ИМТ меньше 18,5.

Как и большинство показателей здоровья, ИМТ не является идеальным тестом. Например, результаты могут быть искажены беременностью или большой мышечной массой, а также это не лучший показатель здоровья детей или пожилых людей.

И так, почему же ИМТ имеет значение?

В целом, чем выше ваш ИМТ, тем выше риск развития ряда состояний, связанных с избыточным весом, включая диабет, артрит, заболевания печени, несколько типов рака (например, рака груди, толстой кишки и простаты), высокое артериальное давление (гипертония), высокий холестерин, апноэ во сне.

По данным ВОЗ, почти 3 миллиона человек во всем мире умирают ежегодно из-за избыточного веса или ожирения. Кроме того, независимо от какого-либо конкретного заболевания, люди с высоким ИМТ часто сообщают о том, что чувствуют себя лучше как физически, так и психологически, когда они теряют лишний вес.

А это почему ИМТ может не иметь значения

Важно понимать, что сам по себе ИМТ не является показателем «здоровья» или физиологического состояния (например, артериального давления в состоянии покоя), которое указывает на наличие (или отсутствие) заболевания. Это просто показатель ваших размеров. Многие люди имеют высокий или низкий ИМТ и являются здоровыми, и, наоборот, многие люди с нормальным ИМТ нездоровы. Фактически, человек с нормальным ИМТ, который курит и имеет сильную семейную историю сердечно-сосудистых заболеваний, может иметь более высокий риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем тот, кто имеет высокий ИМТ, но не курит и находится в хорошей физической форме.

А еще есть «парадокс ожирения». Некоторые исследования показали, что, несмотря на тот факт, что риск определенных заболеваний увеличивается с повышением ИМТ, люди на самом деле имеют тенденцию жить в среднем дольше, если их ИМТ немного выше.

Собственно, это не должно вызывать удивления. ИМТ, как единственное измерение, не должно определять сердечно-сосудистое здоровье или болезнь; то же самое верно для измерения холестерина, сахара в крови или артериального давления как единственной меры. И хотя здоровье сердечно-сосудистой системы важно, это не единственный показатель здоровья! Например, в исследовании не рассматривались состояния, которые также могут иметь отношение к человеку с повышенным ИМТ, такие как заболевание печени или артрит. Вдобавок, более поздние исследования показывают, что у тех, кто здоров и имеет избыточный вес или ожирение, с течением времени с большей вероятностью разовьется диабет или другие негативные последствия для здоровья.

Заключение

Как единичный показатель, ИМТ явно не идеальный показатель здоровья. Но это по-прежнему полезная отправная точка для важных состояний, которые становятся более вероятными, когда человек страдает избыточным весом или ожирением. Знать свой ИМТ – это хорошая идея. Но также важно осознавать его ограничения.

 

Укрепите свое благополучие и восстановите связь с лучшим собой!

Комментарии закрыты.

Facebook
Instagram